Laufkurse für Einsteiger - das sanfte Laufen erlernen

 

Haben Sie Interesse an mehr Gesundheit, Lebensfreude und seelischer Ausgeglichenheit?

 

Bewegung heißt das Zauberwort! Doch wie schaffe ich es, mich zu mehr Bewegung zu motivieren?

Mit sanftem Laufen finden Sie einen Einstieg - denn Laufen ist eine der natürlichsten und zugleich effektivsten Möglichkeiten die Gesundheit zu erhalten bzw. wieder herzustellen. Kaum eine andere Bewegungsform zeigt so viel positive Auswirkungen auf den Körper und nachhaltig auf den seelischen Bereich wie der langsame Dauerlauf.

 

Es ist nie zu spät mit dem Laufen zu beginnen. In diesen Einsteiger-Kursen tasten wir uns langsam an das Laufen heran. Haben Sie keine Angst, nicht mithalten zu können.

 

Die Kurse richten sich an Menschen jeden Alters, die bisher noch nicht gelaufen sind, die sich selbst als völlig untrainiert bezeichnen oder in der Vergangenheit aufgrund mangelnder Zeit, fehlender Motivation oder leichter gesundheitlicher Probleme keinen Sport betrieben haben. Das Training wird sehr sanft dosiert, so daß niemand überfordert wird.

 

Der Langzeiteffekt: Kleine Schritte mit großer Wirkung!

Das Ziel: Am Ende des Kurses sind Sie in der Lage 30 Minuten am Stück langsam zu laufen

Die Voraussetzung: Geeignet für Anfänger ohne Grundausdauer

Veranstaltungsort Termin Dauer Wochentag Uhrzeit Treffpunkt
Zeil a. Main ab 08.01.2018 10 x 90 min. Mo. + Do. 18.30 Uhr TV-Halle
Zeil a. Main ab 19.02.2018 10 x 90 min. Mo. + Do. 18.30 Uhr TV-Halle
Zeil a. Main ab 09.04.2018 10 x 90 min. Mo. + Do. 18.30 Uhr TV-Halle
Zeil a. Main ab 04.06.2018 10 x 90 min. Mo. + Do. 18.30 Uhr TV-Halle
Zeil a. Main ab 08.10.2018 10 x 90 min. Mo. + Do. 18.30 Uhr TV-Halle

Laufkurse für Fortgeschrittene - Ausbau der Leistungsfähigkeit - Halbmarathon

Veranstaltungsort Termin Dauer Wochentag Uhrzeit Treffpunkt
Priegendorf ab 01.03.2018 10 x 90 min. Di. + So.

18.30 + 09.00 Uhr

Sportheim

Laufkurse für Fortgeschrittene - Ausbau der Leistungsfähigkeit - 5-10 Kilometer

Veranstaltungsort Termin Dauer Wochentag Uhrzeit Treffpunkt
Zeil a. Main ab 09.01.2018 10 x 90 min. Di. + Fr.

18.30 Uhr

TV-Halle
Zeil a. Main ab 20.02.2018 10 x 90 min. Di. + Fr.

18.30 Uhr

TV-Halle
Priegendorf ab 01.03.2018 10 x 90 min. Do. + So. 18.30 + 10.30 Uhr TV-Halle
Zeil a. Main ab 10.04.2018 10 x 90 min. Di. + Fr. 18.30 Uhr TV-Halle
Zeil a. Main ab 05.06.2018 10 x 90 min. Di. + Fr. 18.30 Uhr TV-Halle
Zeil a. Main ab 02.08.2018 10 x 90 min. Di. + Do. 18.30 Uhr TV-Halle
Zeil a. Main ab 09.10.2018 10 x 90 min. Di. + Fr. 18.30 Uhr TV-Halle

"Bewegen statt schonen" 

Kursprogramm um Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination zu verbessern

Das Kursprogramm „Bewegen statt schonen“ ist ein präventives Ganzkörperprogramm, dessen Ziel es

ist, Freude an Bewegung zu wecken, die Fitness zu steigern und die Wahrnehmung des eigenen Körpers zu fördern. Die Teilnehmer lernen ein gesundheitsgerechtes Bewegungsverhalten und stärken ihre Handlungskompetenz. Darüber hinaus verbessern die Teilnehmer in 10 Kurseinheiten ihre Beweglichkeit, Ausdauer sowie ihre Koordinations- und Entspannungsfähigkeit. Das Programm greift außerdem aktuelle wissenschaftliche Trends auf, in dem sowohl sensomotorische Kräftigungsübungen als auch Aspekte der Stressbewältigung integriert werden. „Bewegen statt schonen“ wird im Rahmen des § 20 SGB V von den Krankenkassen als primärpräventives Programm anerkannt und zu 75 bis 100 % bezuschusst. Neben der Schulung einer natürlichen und gesunden Haltung und Bewegung, stellen vor allem der Einsatz komplexer funktioneller Dehn-, Kräftigungs- und Stabilisationsübungen die Schwerpunkte des Kurses dar.

Spielerische und abwechslungsreiche Körperwahrnehmungsübungen, sensomotorische Elemente,

Mobilisation, Lockerungen, kleine Spiele, Entspannungsübungen sowie Informationen rund um Haltung und Bewegung runden das Kursangebot ab. Bei allem stehen der Abbau von Bewegungsmangel, die Vermittlung von Freude an der Bewegung sowie die Entwicklung eines aktiven und gesunden Lebensstils im Vordergrund.

Veranstaltungsort Termin Dauer Wochentag Uhrzeit Treffpunkt
Zeil a. Main ab 11.01.2018 10 x 90 min. Donnerstag

20.00 - 21.30 Uhr

Schulturnhalle
Zeil a. Main ab 29.03.2018 10 x 90 min. Donnerstag

20.00 - 21.30 Uhr

Schulturnhalle
Zeil a. Main ab 21.06.2018 10 x 90 min. Donnerstag
20.00 - 21.30 Uhr Schulturnhalle
Zeil a. Main ab 18.10.2018 10 x 90 min. Donnerstag
20.00 - 21.30 Uhr Schulturnhalle

Kinder fit für die Zukunft - ein Ernährungs- und Ausdauerprogramm

 

In diesem Kinder-Kurs liegt der Schwerpunkt auf dem Entwickeln von Ausdauer beim Laufen. Außerdem liegt der Fokus natürlich auch auf Ernährung im Speziellen und Bewegung im Allgemeinen.


   
 

 

 

Wussten Sie schon...

...daß alle gesetzlich Versicherten einmal im Jahr Anspruch auf Präventionskurse im Bereich 
“Haltung/Bewegung” und “Herz-Kreislauf-Training” haben und die Krankenkassen die Teilnahmegebühr der Kurse zwischen 75% und 100% erstatten?