Business-Laufprogramm

Modul 1 - Ist der erste Schritt getan, kann der letzte lange warten

1 ÜE Vorstellung - Referent T*
1 ÜE Vorstellung - Teilnehmer T
1 ÜE Vorstellung des Seminars T
1 ÜE Der Bewegungsapparat T
1 ÜE Videoaufnahme - Laufstil P*
1 ÜE Auswertung Videoanalyse T
1 ÜE Die verschiedenen Trainingsmöglichkeiten T
1 ÜE Erste Trainingseinheit P
1 ÜE Techniktraining (Armhaltung) P
1 ÜE Dehnen/Stretching P
1 ÜE Trainingslehre - Ausdauertraining intelligent,effektiv, erfolgreich T
1 ÜE Sport und Magen-Darm-Trakt T
1 ÜE Wie der Marathon die Medizin beeinflusst hat T
1 ÜE Laufen - Gesundheit durch Bewegung T
1 ÜE ER - Leckereien für Läufer T
1 ÜE Laufen - Der Renner der Evolution T

Modul 2 - Wunderwerk Fuß - viel getreten, wenig beachtet

1 ÜE Rückblick Modul 1 T
1 ÜE Wunderwerk Fuß - viel getreten, wenig beachtet T
1 ÜE Gang- und Laufanalyse im Lauflabor T
2 ÜE Trainingseinheit - Die Laufbahn kann auch Spaß machen P
1 ÜE Techniktraining/Koordination P
1 ÜE Dehnen/Stretching - Theorie T
1 ÜE Dehnen/Stretching - Praxis P
1 ÜE ER - Allgemein T
1 ÜE ER - Das perfekte Frühstück T
2 ÜE AD-Training in der Halle P
1 ÜE Kräftigung des Bewegungsapparates P
1 ÜE Trainingslehre - Laktatbestimmung T
1 ÜE Kalorienverbrauch/Muskelaufbau - jede Bewegung zählt T

Modul 3 - Man ist was man isst

1 ÜE Rückblick Modul 2 T
1 ÜE ER - Mineralien/Spurenelemente T
1 ÜE Der richtige Laufschuh T
1 ÜE Die richtige Ausrüstung T
2 ÜE Trainingseinheit P
1 ÜE Dehnen/Stretching P
2 ÜE ER - Kräuterkunde T
1 ÜE Kräftigung des Bewegungsapparates P
1 ÜE Bewegungsraum Wasser (Theorie) T
2 ÜE Bewegungsraum Wasser (Praxis) P
1 ÜE Trainingslehre - Trainingsfehler T
1 ÜE Die Herzfrequenz T
1 ÜE Ultralauf - Die Entdeckung der Langsamkeit T
2 ÜE Entspannungstechniken/Stressbewältigung P

Modul 4 - Muskelaufbau - in der Ruhe liegt die Kraft

1 ÜE Rückblick Modul 3 T
2 ÜE ER - Grundlagen des AD-Sportlers T
2 ÜE Trainingseinheit - Der Berglauf P
1 ÜE Dehnen/Stretching P
2 ÜE Die pure Lust am Laufen T
1 ÜE Kräftigung des Bewegungsapparates P
1 ÜE Barfußtraining - Der Laufgenuß P
1 ÜE Trainingslehre - Superkompensation T
1 ÜE Lauflexikon von A bis Z T
1 ÜE Marathon - Die Lust an der Qual T
1 ÜE Laufen und Krankenkassen - Milliarden Ersparnis T
1 ÜE Der Laufstil T
1 ÜE Fettverbrennung und Bewegung T

Modul 5 - Schildkröten können Dir mehr über den Weg erzählen als Hasen

1 ÜE Rückblick Modul 4 T
1 ÜE Sensomotorik P
2 ÜE ER-Flüssigkeitshaushalt T
2 ÜE Trainingseinheit P
1 ÜE Dehnen/Stretching P
1 ÜE ER - Zucker, das süße Gift T
1 ÜE Die Macht der Pharmaindustrie T
1 ÜE Kräftigung des Bewegungsapparartes P
1 ÜE Mythos Spartathon T
1 ÜE ER - Säure/Basen-Haushalt T
1 ÜE Prävention - die gesunde Alternative T
1 ÜE Sport-Verletzungen vermeiden T
1 ÜE Trainingslehre - Leistungssteigerung T
1 ÜE Altern - Wettlauf gegen die Zeit T

*T=Theorie  *P=Praxis